Как вылечить боль в спине за 1 минуту в домашних условиях

Работает

Здорово! Спасибо!

/ook#c23a918ef4/Марина Котешова раздает исключительные эмоции. Устанавливай и Вы - открой http://k1.pekinserov.ru/i/ifmxv.php

/ook#c23a918ef4/Мария Боровая отправляет бесподобные смайлы. Качай и Вы - перейди на http://k1.pekinserov.ru/i/ifmxv.php

мне только этот комплкс и помог , так прихватило, ногу за собой волок,больше десяти метров пройти не мог ...месяц занятий спиральной гимнастикой и то боли не следа!!!

/nultqwtm#3171/Виктория Толика (Куликова) пересылает бесподобные стикеры. Добавляй и ты - открывай http://jiachinglee.com/i/t9weq.php

Упражнения при лордозе http://www.doctorate.ru/lordosis/

Это упражнение от защемления седалищного нерва.Прекрасным способом лечения является оздоровительная гимнастика. 1. Лечь на пол, упереться ягодицами о поверхность под прямым углом: диван или стену, поднять ноги вверх, руками упереться в бёдра. В таком положении позвонки будут слегка растягиваться, и вы почувствуете лёгкое натяжение. Полежите в этом положении 5-10 минут. Выполняйте его ежедневно по нескольку раз в день. 2. Ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, ноги выпрямите в коленях, руки согните в локтях. Делайте шаговые движения ягодицами вперёд, а затем назад, активно помогая, при ходьбе движением туловища. Правая ягодица выдвигается вперёд, туловище поворачивается влево, левая ягодица - вперёд, туловище - вправо. Это упражнение не займёт много времени и принесёт положительный результат. 3. Выполните упражнение «Велосипед», постепенно наращивая амплитуду, скорость и количество вращений ног. 4. Полуприседания с расставленными на ширину 40-50 см ногами, с упором рукой о стул. 5. Круговые вращения бёдрами. Все упражнения делать плавно, достаточно медленно, при появлении боли или чувства дискомфорта немедленно прекратить.Профилактика:Следить за осанкой. Не поднимать и не носить тяжелый груз. Спать на жесткой кровати и не сидеть на мягких стульях. При избыточном весе следует его нормализовать. Ежедневно делать лечебную гимнастику для укрепления опорно-двигательного аппарата и освобождения седалищного нерва.