Упражнение для груди - Breast Workout (KatyaEnergy) смотреть онлайн

•♥❤♂ ♀❤♥• L

как подписаться

Татьяна Борисова (Германова)

Очень просто , у меня есть

Елена Береснева

1-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки перед грудью, ладони соединены пальцами вверхНа счёт 1-2: Надавать ладонью на ладонь, удерживать напряжение 6-10 сек.На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение

Елена Береснева

2-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки полусогнуты вверх, ладони соединены пальцами вверх.На счёт 1-2: Надавливая ладонью на ладонь, опустить руки до уровня груди, удерживать напряжение 6-10 сек.На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение

Елена Береснева

3-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки в стороны ладонями вверхНа счёт 1-2: Отведение рук назад.На счёт 3-4: Вернуться в исходное положениеКоличество повторений: 30-50

Елена Береснева

4-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки с гантелями в стороны (хват снизу)На счёт 1-2 –гантели вперёдНа счёт 3-4: Вернуться в исходное положениеВес гантелей –до 1 кг.Количество повторений 10-20 раз.

Елена Береснева

Исходное положение: Стоя, ноги врозь, руки внизу согнуты, правой рукой взяться за локоть левой руки, левой –за локоть правой.На счёт 1-2 –поднять руки вперёд, одновременно препятствуя этому кистями. Удерживать напряжение 6-10 сек.На счёт 3-4: Вернуться в исходное положение

Елена Береснева

7-е упражнение для грудных мышц для девушек :Исходное положение: Лежа на спине, гантели перед грудью в согнутых рукахНа счёт 1-2: Гантели вперёдНа счёт 3-4: Вернуться в исходное положениеВес гантелей: 1-2,5 кг. Количество повторений 10-12

Елена Береснева

Исходное положение: Лежа на спине, гантели впередиНа счёт 1-2: Гантели в стороныНа счёт 3-4: Исходное положениеРуки слегка согнуты в локтях. Вес гантелей 1-2,5 кг. Количество повторений 10-12 раз.